《伯恩斯新情绪疗法》【觉行集】深度解读：做自己的心理医生，走出情绪的牢笼

你是否曾经因为”太敏感”而感到羞耻？一句无心的话能让你难受三天，一部电影能让你哭得不能自已，别人的情绪像空气一样渗透进你的身体——而你却一直以为，这是你的问题，是你需要被”修好”的地方。这本书想告诉你：你不需要被修好。你需要的，是第一次真正地被理解。

你有没有想过，为什么同样经历一件糟糕的事，有些人三天就翻篇了，有些人却反复咀嚼三个月？差距不在于运气，不在于性格，而在于大脑里那些看不见的神经回路。神经科学家里克·汉森用40年的研究告诉我们：大脑是可以被重新塑造的，复原力是可以被一块一块”装”进去的。 【觉行集】这本书，就是那份装配指南。

人生不会一直顺遂。项目失败、关系破裂、职场受挫、理想落空——真正把人压垮的，往往不是那些打击本身，而是在打击之后，那种”我再也站不起来了”的感觉。但有一种能力，能让你在被生活砸中之后，不只是”撑过去”，而是真正地重新站起来，甚至比倒下之前更强。这种能力，叫做**抗压力**。而它，是可以被训练的。

你有没有这样的时刻：躺下来准备睡觉，脑子却开始自动播放各种”万一”；明明一件小事，却能在脑海里推演出十种糟糕结局；别人一句无心的话，你能反复咀嚼三天。这不是你意志力不够，也不是你”想太多”——这是你的大脑在用一套错误的思维程序运行。【觉行集】解读的这本书，教你重写这套程序。

你有没有见过这样的人：智商平平，却在职场上如鱼得水；成绩普通，却把人生经营得有声有色。而那些高学历、高智商的人，有时候反而在人际关系和情绪管理上一败涂地。这背后，藏着一个被大多数人严重低估的能力——**情商**。这本书，将彻底改变你对”聪明”的定义。

如果有人告诉你，他从26岁开始，每天记录自己每一项活动精确到分钟的时间，坚持了整整56年，从未间断——你会觉得这是一种偏执，还是一种智慧？苏联昆虫学家亚历山大·亚历山德罗维奇·柳比歇夫用一生的实践告诉我们：**时间，是唯一一种你不记录就永远不知道自己在浪费的资源。** 这本书，会让你重新审视你与时间的关系。